J'ai lu le livre (ebook gratuit, en anglais) de James Clear
C'est
un livre très intéressant car il rassemble plusieurs notions clefs . Le
livre se tient très loin des "recettes miracles" et autre positivisme
simpliste et de bas étage.
Changer est difficile. Le plus souvent, nous nous fixons des objectifs irréalistes basés sur notre motivation du moment et recommandez par ...
la société (marcher 10 000 pas/jour, arrêter de manger du sucre, faire
30 minutes de sport/jour, boire 8 verres d'eau par jour, etc.).
Ces objectifs sont innateignables si vous en êtes trop éloignés. Pour y arriver, le plus important est :
- D'identifier les comportements qui vous dérangent vraiment (c'est à dire ceux qui sont en opposition avec vos valeurs profondes)
- De comprendre, pourquoi ils vous dérangent et ce afin de redéfinir votre identité disons ... idéale
- De vous organiser au quotidien pour changer vos comportements (ce qui vous emmènera vers l'objectif mais de manière indirecte)
Pour changer vos comportements, il y a plusieurs trucs concrets très utiles :
- Commencez par un très petit changement (exemple : pour passer le fil dentaire, commencez par ... une dent)
- Célébrez tout succès : champagne !
- Habitude/routine : Utilisez des "trigger" qui sont soit des habitudes que vous avez déjà (exemple : prendre sa douche, mettre son téléphone à charger, etc.) ou des évènements qui arrivent tous les jours (ex: le temps de prendre sa voiture pour aller au bureau, lorsque vous appelez telle personne, etc.)
- Discipline : Mettez ces évènements dans votre agenda et tenez-y vous (ex: vous n'avez pas 40 minutes pour courir mais seulement 20 minutes. 10 minutes d'échauffemenet suivis de 5 sprints)
M.
Clear fait partie de ces entrepreneurs qui ont réussi en quelques
mois (18) à se créer, de toute part, une marque, un public et qui
prêchent par l'exemple. Dans son cas, M. Clear a rassemblé une liste de
diffusion de plus de 70 000 personnes avec un taux de lecture moyen de
42% et ce pour 2 courriels/semaines. Pas de SEO, pas de publicité. Une belle réussite. De beaux changements à célébrer et une belle expérience à partager.
Au
final, je recommande chaudement ce livre à toute personne intéressée à
progresser dans l'existance. La clef est dans la modification, même
infime, de nos comportements ce qui, jour après jour, va faire une énorme différence dans votre existance.
La discipline (le faire même partiellement mais ... le faire lorsque vous avez prévu de le faire), la planification (le mettre à l'agenda) ainsi que des "déclencheurs" (une habitude déjà établie, un évènement régulier) sont les outils principaux recommandés par M. Clear.
Le livre est téléchargeable gratuitement ici (vous allez devoir donner votre adresse de courriel !) :
Une petite biographie de l'auteur est disponible ici :
Avez vous des livres à recommander sur le changement et le leadership ?
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